四小时都有声音，外面的境界是无常，耳朵听到的声音一直在变，很容易观察到无常，只是有的声音你已经习惯了，或已经能接受了，就像夏天你已经能接受冷气机的声音了，纵使它再怎么静也还是有声音，你只要闭着眼睛听，就会发觉声音一直在变。你觉得你知道了，不用试了，但是你回家还是要试，试到你的感受越来越强，越来越深，外面的车水马龙是无常，微风是无常，甚至落叶飘零是无常，一切都是无常，你感受相当地深，但是你儿子一回来，他就变「常」了。其实，无常就是正常，正常就是平常，平常心就是道。「你的儿子没有事回来」是无常，「又出去」也是无常，「回来要钱」是无常，「要了钱之后出去」也是无常，一切都是无常。你回去观察，你闭上眼睛，但不要急着听，因为这样你耳朵会痛，如果会痛，就代表你会绷紧，因为你会刻意。你要跟你之前听声音一样自然，从声音让你去体会到外面的世界是无常的，眼睛张开让你看到外面的世界是无常的。请问，既然连外面的世界都是无常的，那别人骂你是常还是无常？跟人家计较薪水是常还是无常？名利是常还是无常？你不要小看这个动作，你表面上听很简单，但遇到一旦问题，你「无常」的观念就不见了，你就说：「我辛辛苦苦打拼到现在，却被你毁了。」怎么样？就是无常嘛８以前谈恋爱的时候你对我那么好，结婚之后你却对我这么不好９无常嘛！接着，你来听我的课，无常；听了课，想出家了，无常；出了家，不适应寺院的生活，又还俗了，无常。你们不用笑，真的有这样的事情。我们一个同学带他的一个朋友来，来的时候泪汪汪。我说：「有什么苦你讲出来。」她说：「我只有一个苦，我的爱人已经出家了。」她再说：「他跟我说想去道场走一走，我想也挺好的；回来后，他说想去参加几天的禅修，我想也挺好啊；结果回来又说现在道场在办短期出家，只有一个月，人生有不同的体悟也很好啊；结果短期出家变成长期出家。」她很痛苦，就跟我讲：「师父，你们出家人都是这样吗？师父，你有老婆，你也是这个样子吗？」我默默无言。接着，我说：「你现在难过，是不是因为他出家？」她说：「对９我说：「你不用难过啦，如果老公是你的，他还会还俗啦９「师父，我观察了之后也有可能哦。」「为什么？」「他虽然出家，但他平均两个礼拜就回家一次。」我说：「对嘛，很有可能。」果然，一年之后还是还俗。还俗那一天，带着他的老公很高兴地来找我。你看，无常很好玩。当你观过外界之后，接着观身体。为什么？到最后一定要回归自己，因为那个是外面的世界，统称身外之物，但你最执着的莫过于自己，你最执着的不是你儿子，不是你另一半，而是你自己。为什么你执着他们？因为你执着你自己，你害怕失去他对你不利。接着，开始观自己的身体。最容易观察无常的是什么？观呼吸。当你心静下来时，你会听到你的心跳声音。只要是有打坐的人，不但可以很清楚地观察到呼吸和心跳声，也可以感觉到他身体的酸麻胀痛冷热，甚至自己的毛细孔在呼吸。以医学的原理，毛细孔真的是在呼吸，只是我们没有静静地观察，我们对自己的身体太粗心了，所以不了解自己的身体。你对自己身体的变化不知道，那变化就是无常。原则上你要观外面的世界无常，就停留在观声音，观身体无常就停留在观呼吸，这是很明显的。你可以感觉到的，只观一个动作，观到最后你会得到一个答案：「生命就在呼吸之间。」没有呼吸，色身就毁坏了。你有没有好好感恩你的呼吸啊？观过了，真的察觉到身体无常，这有什么好处？爱美，但是终究抵不过无常。会不会死？会。会害怕吗？不会，因为也是无常。事实上你这一辈子常常是为你的身体在努力，你知道吗？你如果不相信，你想想，假设你一个月赚五万块，花在身体的有多少？首先是吃，肚子会饿啊！再来就是穿，接着是保养、看并