佳时间段，学习效率大打折扣。不过话又说回来了，晚上11点至凌晨1点，肝经休整排毒时间，又将该如何应对呢

    娜迪雅这个只能因人而异了。如果不是特殊情况，睡眠最佳时间段，应该是晚11时至凌晨6时。

    兰馨熬夜太深影响健康和学习，只能适时作出调整了。对于现代人，高科技发达，夜生活丰富，睡觉很奢侈。

    娜迪雅午睡也不能小觑。每天午睡半小时左右，不仅对心脏大有裨益，也能提够高学习效率，工作也会更加有精神，谁敢怠慢谁会损失大。

    兰馨就怕爸爸不听话，又将外出忙活了。

    俍致咋又扯上我了。那已成为历史，别再翻老黄历。科学道理能遵守的，还是不要违背常识。你们说的，我记住了。健康“gd”，绝非是儿戏。

    娜迪雅午休时间到，老爸去睡觉。

    兰馨有个好身体，干啥都不累。