身泡入熔浆池。

    睡到第二上午，铃铛会唤醒他。

    起床的白歌第一件事就是佩戴负重。

    除了进入熔浆池里以外，全候所有时候，他都不会拿下负重，往返酒店也都是走路而非乘车。

    白在健身中心做着综合性的训练，锻炼打熬身体的每一寸肌肉，回到酒店后又练抗击打。

    如此反复，五后，白歌身体不像最初那么瘦弱了。

    大量的运动和蛋白质摄入，让他短时间内恢复了一部分肌肉量。

    如此庞大的运动量下，他的体重增长里，不会再有脂肪。

    每他都会测试拳力，第一的时候，仅有九十公斤。

    而现在第五，拳力达到一百一十四公斤。

    “五，提升了二十四公斤，这样的训练量，平均每增长拳力五公斤差一点。那一个月下来，再多努努力岂不是能增长一百五十公斤拳力？”白歌嘀咕着。

    教练在一旁听了大笑道：“想什么呢？老板，我必须承认你非常努力，甚至可以太拼了，但我要告诉你，力量训练这种事，不是光靠努力就有用的。”

    白歌笑道：“哦？”

    教练似乎是这几被白歌的体能打击到了，立刻找准机会道：“您之所以进步显著，是因为你刚来时太瘦弱，甚至肌肉有些萎缩。”

    “经过这几的高强度训练，以及大量的蛋白摄入，让你的肌肉量达到一般人的水准。因为肌肉量的快速增长，所以拳力才增长地如此显著，这种事情也就是一开始会有，等您的肌肉成型，想提升一公斤拳力，都要付出比这还要多得多的运动量，哪有保持不变的进步？”

    白歌点头附和，正常来讲，教练得对。

    他只是一下子把肌肉量充起来了，所以力量才涨得快。

    人的肌肉总要定型，到时候力量就很难增长了。

    可白歌知道，他并不正常。

    力量上的进步，他会一直有，如此多的训练量，一换来五公斤的拳力增长。

    其实还不只，因为白歌是综合性训练，锻炼的内容包括肌肉力量，弹跳力以及反应力训练，还有抗击打能力。

    基本上除了细胞活性以外，身体的全方面素质都在提升。

    一个月后，他的拳力将达到两百六十多公斤，这可是世界顶级拳击手才有的重拳。

    白歌现在的体重才六十公斤，相比一米八的身高，可以是个瘦子。

    可如此反复训练下去，一个月后就可以打出自身体重四倍的力量。

    这种效率是要把拳王们吓死的，两个月就可以打破人类所有力量上的记录。

    甚至于，这还是因为白歌前期只能有这么多运动量。

    这本就是个前期‘进步’的特性。

    到后面，他的力量越来越大，今所做的这种训练，会越发轻松，速度也将越来越快。

    今只能做这么多训练量，那以后呢？可能是双倍的训练量。

    等他更强一些，一就可以有五倍乃至十倍的训练量。

    十倍完成今的训练量，一个月就可以增长拳力一千五百公斤。

    百倍完成今的训练量，一个月则增长一万五千公斤拳力！

    增加训练量，不一定非得从数量上，也可以是质量上的，比如负重。

    一千倍的负重，几乎等于把训练量放大一千倍，直接十五万公斤的拳力。

    越到后面，白歌越强，他的提升效率，就越大。

    白歌没有所谓的人体极限一，再加上他没有篡改肌肉上限，所以肌肉量会渐渐地和力量不再挂钩。

    等他觉得自己肌肉量差不多，继续增长下去会臃肿后，白歌会停止蛋白质的摄入。

    到后